Não cometa o mesmo erro que 80% dos instrutores de Pilates.

Existe uma alta probabilidade dos instrutores de Pilates cometerem erros nas suas sessões de Pilates.  Romana Kryzanowska, uma das maiores precursoras do Pilates no mundo, dizia: "movimento fluído para fora, a partir de um centro forte". Ela quis traduzir um princípio básico do Pilates com sua frase, o princípio da Centralização.  Princípio é um fundamento, uma essência. Ou seja, são os fundamentos desejáveis para a execução dos exercícios.  Mas para você o que é a Centralização no Método Pilates de Condicionamento Físico e Mental? O primeiro exercício de uma sessão de Pilates começa com esse fundamento ou pelo menos deveria começar.  A Centralização está diretamente relacionada com dois conceitos fundamentais: Box Alignment e Power House.  Quando iniciamos uma sessão de Pilates, precisamos imaginar o corpo como uma forma única, o tronco, região compreendida entre os ombros e as nádegas. E um grupo muscular central de estabilização (abdômen, região lombar e glúteos). É imprescindível que a sessão de Pilates comece com uma fixação e estabilidade da coluna lombar pela ativação correta do "Power House" e alinhamento das cinturas pélvica e escapular. Um bom exemplo que traduz este princípio é o "Hundred". Se o aluno ainda não consegue essa ativação, o instrutor de Pilates deve começar a ensina-lo através de um bom "Pré-Pilates". Abraço, Monique Amorim